Uudella innolla syksyyn – Lisää vauhtia ja huikeaa motivaatiota

Syksyllä harjoittelun aloittaminen oli taas melkoista opettelua. Palautuminen kesti todella kauan ja välillä meinasi motivaatio loppua kokonaan. Kaikissa harjoituksissa kroppa väsyi nopeasti eikä oikein mikään toiminut. Kevyitä harjoituksia pystyin tekemään hyvin, mutta kaikki kovat harjoitukset muuttuivat aivan välittömästi täydeksi tuskaksi. Aloin jo miettimään, että olinko kilpailuissakin näin huonossa kunnossa.

Motivaatiota ei yhtään parantanut kynnystesti, jonka tein neljä viikkoa täydestä matkasta. Uskoin sen olevan riittävästi, jotta näkisin syksyn lähtötason. Mutta siitä tulikin aivan jotain muuta. Kynnykset eivät olleet muuttuneet juuri mihinkään. Oli vähän aikaa mietittävä, voiko tämä todella pitää paikkaansa. Kilpailukaudella juoksuvauhdit paranivat selkeästi, mutta triathlonjuoksu ei parantunut samassa suhteessa. Näiden perusteella tein johtopäätöksen, että juoksin harjoituskaudella juoksuvetoja hieman liian kovaa.

Pari viikkoa sitten pidimme Urheiluliiton jäsenten kesken intensiivisen triathlonleirin. Siitä jäi erityisesti mieleen Perttu Uotilan sanat: ”Ole kiinnostunut ajoistasi, se on tie menestykseen.” Tätä olen syksyn aikana miettinyt ja yrittänyt soveltaa. Harjoittelussa pitäisi saavuttaa nousujohteisuus, jotta keväällä saisi enemmän irti. Juoksuvauhdissa ei voi heti syksystä saakka ulosmitata kaikkea. Ajattelin juosta juoksuvetoja hieman rauhallisemmin tekniikkaan keskittyen, jotta pystyisin kehittämään aerobista kynnystä paremmin. Triathlonissa aerobisella puolella on kuitenkin enemmän merkitystä kuin pelkällä maksimivauhdilla.

Harjoitusmotivaatio on taas vähitellen noussut, kun kroppa lopulta palautui kilpailusta. Tällä kertaa siinä meni 7 viikkoa. Tämän jälkeen vauhdit ovat parantuneet ja siinä samassa harjoitusinto. Turun juoksijat, suunnistajat ja triathlonistit ovat alkaneet tekemään entistä parempaa yhteistyötä. Tämä on mielestäni todella hienoa, sillä yhteisissä harjoituksissa laadukkaiden harjoitusten tekeminen on helpompaa ja niistä tulee selkeästi kontrolloidumpia. Nyt meillä on tiistaisin ja torstaisin todella hyviä harjoituksia, joiden ympärille on hyvä rakentaa harjoitusviikko.

Syksyllä päätin, että alan harjoittelemaan selkeästi enemmän keskittyen eri viikoilla määrään ja laatuun, jolloin voin nostaa tuloksia uudelle tasolle. Nyt laadukkaita harjoituksia tulee viime syksyä enemmän ja määräviikolla harjoitustunnit ovat nousseet jopa 7 tuntia. Nyt määräviikolla tunteja kertyy noin 24 tuntia, joka on mielestäni ihan hyvin, kun vielä päivätyössäkin tunteja kertyy 40. Tämän kaiken harjoitusinnon takana on huikea yhteishenki, joka kannustaa minua yrittämään entistä enemmän. Lisäksi ensi vuoden pääkilpailut ovat jo nyt koko ajan mielessä. Niissä haluan menestyä ja haastaa kilpakumppanit todenteolla.