Joroisten puolimatkan pettymyksestä on selvitty ja
valmistautuminen sekä viimeistelyt Kööpenhaminan täyteen matkaan on täydessä
käynnissä. Joroisten kilpailun jälkeen olen sen verran sisuuntunut, että olen
tehnyt viimeistelyharjoitukset huolella ja keskittynyt todella hyvin jokaiseen
harjoitukseen.
Pitkään
avovesiuintiin lisää vauhtia
Avovesiuinnissa on tapahtunut suuri muutos. Olen oppinut
uimaan märkäpuvulla, ja toki myös ilman, selkeästi kovempaa. Olen keskittynyt
vartalon asentoon ja hyvään käsivetotekniikkaan. Nyt enää veto ei mene enää
läpi, vaan olen pystynyt rauhoittamaan vetoa ja samalla vauhti on lisääntynyt. Käsivetotekniikka
on hioutunut useilla pitkillä ja kiihtyvävauhtisilla avovesiuinneilla. Niissä
olen lähes jokaisessa pystynyt uimaan sellaista vauhtia, että Köpiksessä
pitäisi tulla alle tunnin uintiaika. Märkäpuvulla uiduissa täyden matkan
uinneissa olen joka kerta uinut tunnin tai aivan sen tuntumaan. Tämä raja olisi
hieno lopulta rikkoa!
Suuri ongelma minulla on ollut uinnin rauhattomuudessa. Heti
alussa olen lähtenyt uimaan parasta mahdollista vauhtia, jolloin uinti on
mennyt täydellisesti hakkaamiseksi. Rentous ja rytmi katoavat saman tien. Nyt
olen keskittynyt avovesiuinneissa heti alusta asti rauhallisuuteen ja
rentouteen. Se on tuottanut tulosta eikä vauhti ole alussakaan yhtään hitaampi,
päinvastoin.
Pyörään rentoutta
Pyörä oli Joroisilla melkoista rullailua. Puristus ja
rentous puuttuivat. Nyt olen tehnyt pitkiä pyörälenkkejä ja tempoajoja. Pitkät
pyörälenkit kulkevat todella hyvin ja ajaminen tuntuu vihdoin niin rennolta ja
helpolta kuin sen pitääkin. Voimavedot ovat lisäksi tuoneet pyörään hyvää
luottamusta. Tempoajo ei ole tällä kaudella juurikaan viime vuodesta
parantunut, mutta rentoudella pääsee siinäkin paljon parempaan lopputulokseen.
Tein muutaman pitkän aerobisen kynnyksen ajon, jossa vauhti
oli viime vuotta parempi. Näin ollen näyttäisi siltä, että myös täyden matkan
pyörä kulkisi hyvin. Rennolla ajolla säästää jalkoja juoksuun. Siinä
ratkaistaan taas podiumille pääsevät triathlonistit…
Lisää juoksuvauhtia
Tällä kaudella on ollut ongelmana, että juoksu ei ole
kulkenut pyörän päälle niin hyvin kuin olisin uskonut. Olen palannut taas
perusasioihin ja se on tuottanut tulosta. Juoksuasento, frekvenssi, käsien
liike, nilkan asento ja ponnistuksen nopeus. Heti juoksun alussa olen hakenut
hyvän frekvenssin ja sen jälkeen miettinyt muita asioita. Vähitellen juoksu on
alkanut tuntumaan helpolta ja rennolta. Aerobinen vauhti tuntuu olevan ennen
pääkisaa parempi kuin kertaakaan aikaisemmin. Juuri oikeaan aikaan. Lisäksi
kovavauhtinen juoksu on tuntunut pyörän päälle helpolta. Vähän turha surkutella
tässä kohtaa alkukauden kisoja, mutta jos tällaisen juoksun olisi saanut
aikaisempiin kisoihin, olisi tulos ollut melko paljon eri.
Pitkissä lenkeissä samat elementit ovat toimineet hienosti.
Juoksu on ollut jokaisella pitkällä lenkillä rentoa ja tekniikka on ollut hyvä.
Henkinen
valmistautuminen
Mielestäni täyden matkan valmistautumisessa on välineiden
huoltamisen ja tarkastamisen ohella todella tärkeää valmistautua henkisesti
kilpailuun. Kilpailussa tulee olemaan pyörällä ja juoksussa muutama vaikea
hetki, joiden yli pitäisi päästä tsemppaamalla. Olen käynyt kilpailua useita
kertoja mielessä läpi ja miettinyt rentoutta, helppoa kisaamista ja maaliin
pääsyä. Näitä samoja hoen itselleni, kun alkaa painamaan. Sykemittarista laitan
pelkän sykkeen näkyviin, jolloin on helppoa keskittyä sykkeeseen ja oikeaan
suoritustekniikkaan. Heti uinnin alusta asti lähden miettimään tekniikkaa ja
rentoa tekemistä. Sitä hoen koko päivän. Ja tietenkin nautin kisaamisesta,
yleisön antamasta kannustuksesta sekä kaupungin näkymistä. Nyt on tulossa
juhlapäivä, johon olen koko vuoden tähdännyt. Nyt lähdetään nauttimaan rennolla
asenteella.
Tanskassa on viime vuoden tuloslistan perusteella todella
kova taso. Täysmatka sopii minulle kaikista parhaiten, joten uskoisin, että
voisin pärjätä kilpailussa jollain tavalla. Kerran olen ollut
Ironman-kilpailussa podiumilla ja se oli sen verran hieno kokemus, että se
olisi hienoa kokea uudestaan… Lisäksi toivoisin, että Kalmarissa tekemäni
ennätys 9.18 menisi rikki. Tosin ajasta on aina vaikeaa sanoa, kun reitit ja
olosuhteet ovat erilaisia. Pääasia on ehjä ja hyvä kilpailu, jossa saan
jätettyä kaiken annettavan reitille.
Evoke Energy
Sain Joroisten kilpailun jälkeen testiin Evoke Energyn –juomia.
Juomat on tehty mehuun, mutta ne ovat normaaleihin mehuihin nähden
poikkeuksellisia. Näissä on 6g hiilihydraattia sekä 3g proteiinia 100g kohti.
Tämä tekee juomasta eräänlaisen urheilujuoman, joka sopii käytettäväksi ennen
tai jälkeen suoritusta tai miksi ei jopa suorituksen aikanakin.
Juoksulenkeillä nämä juomat toimivat hienosti. Ennen lenkkiä
juo juoman, jolloin energiat riittävät tunnin lenkissä oikein hyvin. Pidemmillä
lenkeillä olen käyttänyt lisäenergiana High5:n IsoGeeliä, jossa on lisänä
vettä, jolloin muuta juomaa ei ole juurikaan tarvinnut kuljettaa mukana. Lenkin
jälkeen olen myös juonut pullollisen Evokea, jolloin olen saanut energiaa ja
proteiinia koneeseen. Heti juoksulenkin päälle kun on vaikeaa syödä mitään, jolloin
Evoke toimii siinä oikein hyvin.
Pitkät pyörälenkit olen tehnyt heti aamusta. Olen
täydentänyt aamupalaa Evokella. Se on toiminut yllättävän hyvin, sillä energiat
riittävät selkeästi pidemmälle kuin ilman Evokea. Tällöin ei tarvitse kuljettaa
mukanaan niin montaa geeliä.
Aikaisemmin join varsinkin lenkin jälkeen coca colaa
melkoisen määrän. Nyt olen korvannut tämän Evokella, joka on luonnon energianlähteenään
varsin terveellinen vaihtoehto. Juoman proteiini tekee mausta samettisen pehmeän.
Se on lenkin ennen tai jälkeen varsin miellyttävä kokemus, jota suosittelen
kokeilemaan. Se on varmasti kokeilemisen arvoinen!
