Kalmarin täydestä matkasta palautuminen sujui todella
nopeasti. Olin itsekin aivan hämmentynyt, sillä useasti palautumiseen kuluu
aikaa neljästä kuuteen viikkoa. Palauttelin puolitoista viikkoa, jonka jälkeen
aloitin uudelleen harjoittelemaan. Aluksi itse ajattelin, että jopa Havaijille kilpailemaan
pääseminen olisi hienoa, mutta Mikalla oli enemmän luottoa minuun, joten teimme
kovan valmistautumisohjelman. Edessä tulisi olemaan kovin valmistautuminen,
jota olen koskaan tehnyt.
Hyvänä esimerkkinä palautumisesta ja harjoittelun kovuudesta
on, että olin juoksemassa kaksi viikkoa Kalmarin jälkeen 10km reippaan juoksun.
Juoksu tuntui todella hyvältä, joten vauhtikin kiihtyi sen mukaiseksi. Juoksin
raskaalla reitillä 36.07, joka on minulle hyvä aika, sillä tuolla reitillä
ennätykseni on 35.25.
Harjoitusviikkoon on mahtunut kolme kovaa harjoitusta ja sen
päälle vielä kovat uintiharjoitukset. Tehoja on tehty hyvin, mutta pelkästään
niihin ei ole keskitytty. Lämpimän syksyn ansiosta olen tehnyt pitkiä
pyörälenkkejä, jotka ovat sujuneet täysin ongelmitta. Nyt syksyllä kolmen
tunnin pyörä on tuntunut lähinnä verryttelyltä ja 4,5 tunnin pyörä vasta edes
kohtuulliselta lenkiltä. Tämä on lisännyt luottamusta omaan tekemiseen todella
paljon. Koskaan ennen pyörä ei ole tuntunut näin helpolta.
Jokaisella viikolla olen tehnyt tehokkaan ja laadukkaan
yhdistelmäharjoituksen. Pyörällä olen tehnyt aluksi voimavetoja ulkona tai
trainerilla. Isolla tuumalla pyörittäminen on tuntunut joka kerta paremmalta.
Heti pyörän jälkeen olen lähtenyt juoksemaan vetoja, 5x1000m. Vetojen vauhdit
ovat parantuneet kerta toisensa jälkeen. Tiistaina tehdyssä harjoituksessa
vauhti oli kaikista paras. Ensimmäinen veto oli 3.24 ja viimeinen 3.09. Ja mikä
parasta, keskityin ainoastaan tekniikkaan enkä puristanut juoksussa lainkaan.
Valmistautumiseen on mahtunut myös perinteikäs
Ruissalojuoksujen puolikas. Siinä juoksussa oli aluksi niin paljon intoa, että
lähdin liikkeelle todella kovaa. Ensimmäiset kilometrit kulkivat 3.30/km
vauhdilla, joka oli minulle vähän turhan reipas aloitus hiekkapohjaisella
kuntolenkillä. Kovavauhtinen aloitus vei mahdollisuuden kovaan loppuaikaan.
Sain juoksun kuitenkin uudelleen kulkemaan ja kilometrivauhti tasaantui 3.45/km
vauhtiin. Viimeiset kaksi kilometriä jouduin puristamaan oikein kunnolla, jotta
sain pidettyä vauhdin hyvänä. Maalissa huomasin, että juoksin uuden oman
ennätyksen 1.19.07. Viime vuoden aika parani puolitoista minuuttia. Tähän pitää
olla tyytyväinen, sillä takana olleet harjoitukset eivät olleet kovinkaan helppoja.
Mutta silti 1.17 tavoite jäi taas saavuttamatta…
Kovien harjoitusten kautta painokin on Kalmarin jälkeen
hieman pudonnut. Nyt puntari näyttää aamuisin 68,8 kg eli reilu kilo vähemmän
kuin Kalmarissa. Viime vuoden Itävallan kilpailuun verrattuna painoa on neljä
kiloa vähemmän. Uskoisin painon vaikuttavan kuumassa kelissä merkittävästi
kilpailusuoritukseen. Ainakin maratonilla se näkyy selkeästi.
Koko valmistautumisjakso on mennyt loistavasti. Kaikki
treenit ovat sujuneet suunnitelmien mukaisesti. Parasta on, että harjoituksien
vauhdit ovat parantuneet koko ajan. Se on antanut luottoa omaan tekemiseen.
Uskon, että olen nyt paremmassa kunnossa kuin koskaan aikaisemmin. Tämä
valmiimpi Havaijin kilpailuun ei voi enää olla.
Nyt vain matkaan ja toivotaan onnen olevan kilpailussa mukana!
Mies on ainakin täysin valmis kilpailuun J
